１１月４日の水曜日練習❗️ アップ⤴️ ユウマコーチの指示でダッシュ マット運動‍♀️ 今日は少し多めに 一つ一つ丁寧にするよう心がけて 柔軟❗️ 適当にやっている事があるので じっくりと柔軟❗️ スピードトレーニング❗️ ダラダラやらないように今日は時間を決め…